po przerwie

coś mi się stało z przeglądarką i wcześńiej widziałem tylko 2 pierwsze odpowiedzi. Peter <--- ciężar jest nieduży, ale jestem po długiej przerwie i robię ACT,więc przy 3-4 obwodzie mam już na tyle zmęczone ręce,że zarzucanie nawet tych 50kg na barki sprawia mi kłopot; jedyny parnter to dziewczyna=nie da rady podnieść (ćwiczę w domu) [...]

[...] na weglowodany (soki, owoce itp). Magnez - tego tez nie probowalem. Ziolka wczesniej stosowalem. Dodatkowo zaaplikowalem sobie troche weglowodanow przed graniem + banan w przerwie. Aha, jeszcze ograniczylem plyny. Troche mniej podczas + znacznie mniej po. Bez pelnego brzucha jest jednak lepiej ;) Mam nadzieje, ze tak bedzie dalej, bo roznica w [...]

ja bym ruszyl z pojedyncza forma kreatyny. po dluzesz przerwie bedziesz zadowolony. Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html Kreatyny różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html [...]

Kilka razy jak zaczynałem ćwiczyć po dłuższej przerwie starając się na początek ostrożnie to też miałem spore zakwasy, podobnie jak wątkodawca. Myślę, że problem leży w tym, że starając się zachować ostrożność wykonuje się ćwiczenia wyjątkowo dokładnie i stąd potem są bóle. Potem przy zwiększonym obciążeniu i liczbie powtórzeń nie wykonuje się już [...]

[...] olimpie, nie mam funduszy na coś lepszego przed treningiem przeczytałem chyba wszystkie tematy z AAKG i ciężko jest się zorientować i zdecydować czy naprawdę warto, a nie mam kasy do zmarnowania przypominam - wracam po dłuższej przerwie, problemy zdrowotne i saksy wzrost 190, waga normalna koło 90-95, waga aktualna coś koło 82kg... doradźcie

z takiej ilosci koksow mozna zrobic z 5 cykli ,a kolega robi juz drugi? ehhh , tylko 25 na klate po takiej ilosci? lepiej niech przerwie ten cykl bo to sensu nie ma... nogi mu drętwialy pewnie bo wbil moze w nerw jakis? niech sie nauczy wlasciwie wykonywac zastrzyk. HARDCORE PRIDE!

:)))))) Ja tez nie wiem ale wydaje mi sie, ze 3 tyg. bedzie OK z pierwszym jako rozruch po krotkiej swiatecznej przerwie. Jak myslisz, ze cos innego bedzie lepsze to pisz, dostosuje sie. Pozniej sila czy masa? SizeXL sugerowal sile. I jezeli sile to jaki trening? Moglbys cos zaproponowac? Nie robie MC bo nie umiem (ale jeszcze sie naucze!!!!) i [...]

znam ten bol z przerwami :) sam jestem w podobnej sytuacji polecam plan wodyna 15-10-5 ale ostrzegam nie jest lekki po przeszlo polrocznej przerwie z nim zaczalem i poweim Ci tak pompa jest swietna =P ale zakwasy mordercze

Spokojnie sie wyrobisz jesli masz odpowiedni zestaw cwiczen. Ale mozesz podzielic cialo na pol i trenowac codziennie. Tylko po co skoro sie wyrobisz? Lepiej idz na kebaba w przerwie a nie codziennie trenuj. Szybko sie zniechecisz poza tym cos Ci wypadnie i trening z glowy. Raz nie potrenujesz, drugi i przestaniesz. Lepiej 3 razy w tygodniu a [...]

o mnie sie nie martwcie, o moj wiek i o moje zdrowie;) nogi zacząłem nie dawno robić po długiej przerwie(kontuzja kolana). jak byście mogli prosze mi odrazu rospisać ładnie cykl ze środeczków, polecą sogi. wiadomo chwile w tym siedze, pierwszy strzal omki na 16 urodziny hehe ale to cykl byl z 7ml haha:P i 40 met pl i do tej pory caly czas [...]

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

nie wiem co zrobic z tym moim tyciem, jestem typowym endomorfikiem i mam tendencje do świniomasy, a na cykl sie zdecydowałem bo po długiej przerwie byłem słaby i nie chciało mi sie miesiącami wracac do formy na sucho

Nie jestem pewien czy po takiej przerwie od razu split to najlepsze rozwiazanie? W sumie to co bylo kiedys nie ma znaczenia praktycznie. Pol roku przerwy to juz jest sporo a 3 lata to zaczynanie od zera praktycznie.

[...] powiedzenia w tempie metabolizmu. Jeżeli bez trudu biegacz 3x60 min w tygodniu, to zastanów się nad treningami tempowymi, np faltrekiem albo interwałami czasowymi. Do dwóch biegów wplataj przebieżki, czyli krótkie, ale żwawe odcinki, np 5x100m na przerwie 150m truchtu. Pobudzi to nieco metabolizm i przyspieszy spalanie tłuszczu już po treningu

[...] albo troszkę niżej) automatycznie glowe mi scignelo do tylu i (podobny efekt jak jest przy zawianiu wiezlow) po stosowaniu masci, plastrow itp. nie przechodzilo no i przerwie w treningach za poleceniem znajomego udalem sie do gabinetu chinskiego z racji ze mieszkam w uk gdzie lekarze w panstwowej sluzbie zdr do do bani... wzialem 5 [...]

[...] rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami, jaką stosowałeś, poniedziałek ----klatka- ławka poz: 70x8, 80x8, 85x8, 90x2-3 [...]

[...] nie była trzymana. Zmian w sylwetce wtedy rownież było nie wiele. Lecz ogólnie z poprawy wyglądu jestem zadowolony, praktycznie udało się wrócić do poprzedniej formy sprzed dłuższej przerwy którą miałem ( zdjęcia początkowe są po ponad półrocznej przerwie). Widać że pamięć mięśniowa działa. Aktualne wymiary również podam w piątek. Pozdrawiam.

[...] u mnie mowie ostatnio robilem nogi na silce bralem 50 kg na przysiad w 1 serii a na ostatnia 90kg. a koles ma nogi jak zapalkimo, moze ze 33 lydka i 40 udo, kole ma za***iste opowiesci, kiedys mial diete za***ista w szkole , na przerwie obiadowej jadl serek i bulke, i mowil ze za***iscie masa idzie, a serek to musial byc waniliony oczywiscie

[...] ja aerobów nie robie, krótka rozgrzewka 10 mi n i trening siłowy 3 x tyg i 3 x tyg mma... a robie mase a w niektórych artach goście gadali ze to na redukcje... co dokłdanie ''robi'' bcaa? czy są jakieś inne niezbędne suple wspomagające które mogę zarzyc po rocznej przerwie z suplementacją? Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-20 21:24:16

[...] napisał Hattori, ta walka nic nie wnosiła, więc i zasady tej walki były jakie były. Jak już pisałem, walka była typowo pokazowa, oraz była przetarciem dla Fedora po długiej przerwie w walkach. Co do Choia, każdy walczy używając swoich predyspozycji, jedni są szybcy, drudzy techniczni, a Choi jest duży. Ale jeśli w szybkim tempie nie poprawi [...]